6 نصايح مهمة جدا جدا عشان صحتك تكون افضل العديد منا يواجه مشاكل كبيرة لدى تناول ولو اقل القليل من المأكولات فممكن يصاب بعسر الهضم وممكن م...
6 نصايح مهمة جدا جدا عشان صحتك تكون افضل
العديد منا يواجه مشاكل كبيرة لدى تناول ولو اقل القليل من المأكولات فممكن يصاب بعسر الهضم وممكن مشاكل صحية كتير
وممكن كمان يتحول للسمنة فعشان يوصل للجسم المثالي لابد من اتباع النصايح دي وغيرها ومش هيحتاج ساعتها لادوية التخسيس ولا نظام الدايت
عشان كده احنا بنقدملك الست نصايح دول عشانك انتي بالاخص
اتبعيها عشان صحتك تكون أحسن ده مفيش بعد الصحة
1- تناولي الموز و الحليب باستمرار وياريت يكون في الصياح
يمتاز الموز و الحليب بطعم فاخر فهما بيعملوا مع بعض تركيبة صحية جدا ويعملان على تقوية العظام، ويمكنك كمان اضافة الشوفان الى الحليب والموز لعمل أكلة صحية متكاملة.
2- قومي بشراء اطباق او بولات صغيرة وضئيلة الكمية , فشرائك لأطباق ضئيلة يجعلك لا تأكلين مقدار اكبر من احتياجك
لان الإنسان لو بياكل في طبق كبير مش بيحس انه اكل كتير فالموضوع بالنسبة له طبق واحد وبس فلو قللتي حجم الطبق هتحسي بالفرق
3-امضغي الاكل ببطء وامضغي كتير ببطء لان اثبتت الدراسات أن المضغ جيدا يجعل المعدة ترسل اشارات للمخ ان المعدة مليانة وبالتالي تشعري بالشبع فمتاكليش اكتر من المعتاد
وكمان المضع بيدي فرصة للقناة اللعابية انها تفرز اللعب اللي فيه مواد بتسهل هضم الطعام وبالتي أول مراحل الهضم بتكون في الفم وعشان كده متضيعيش الموحلة المهمة دي
4- تناولي الخضروات و الفواكة على قد ما تقدري لان تناول الخضروات و الفاكهة افضل للصحة لإحتوائها على السيليلوز الذي يعمل على نجاح عملية الهضم ويخلي المعدة بيتعمل بكفاءة وكمان بيطرد المكونات السامة من الجسد.
5 – اشربي مية كتير أثناء اليوم برضه على قد ما تقدري لان الإنسان البالغ المفروض يشرب من واحد ونص لتر إلى اتنين لتر من الماء يوميا واهتمي اكتر بشرب المية في الشتا لان المشكلة في الشتا ان الإنسان مش بيشعر بالعطش ولكن جسمه بيكون محتاج للمية بس هوا مش بيشعر بكده إذ ان شرب الماء كثيرا يعمل على تعزيز التمثيل الغذائي في الجسد ، ويدعم تطهير الأجهزة العضوية ، والحفاظ على الهيئة الخارجية العام لجسد الإنسان و حماية وحفظ نضارة الجلد و البشرة على العموم.
6- لابد ان يكون آخر اكل ليكي قبل متنامي ب 3 او 4 ساعات عشان يكون نومك مستريح ولابد للجسم انه ينام براحة لان لو اكلتي ونمتي مباشرة هتجهدي جسمك أثناء النوم وهتحصل الكوابيس اللي احنا عارفينها لان هضم الاكل بيكون مجهود على المعدة وخاصة لو الاكل كان دسم فبتشعري بتعب عند الصحيان من النوم وكأنك كنتي بتشتغلي طول الليل والسبب في ده هوا الاكل قبل النوم مباشرة فاحرصي ان العشا يكون خفيف ويكون قبل النوم بفترة تسمح بهضمه .
العديد منا يواجه مشاكل كبيرة لدى تناول ولو اقل القليل من المأكولات فممكن يصاب بعسر الهضم وممكن مشاكل صحية كتير
وممكن كمان يتحول للسمنة فعشان يوصل للجسم المثالي لابد من اتباع النصايح دي وغيرها ومش هيحتاج ساعتها لادوية التخسيس ولا نظام الدايت
عشان كده احنا بنقدملك الست نصايح دول عشانك انتي بالاخص
اتبعيها عشان صحتك تكون أحسن ده مفيش بعد الصحة
1- تناولي الموز و الحليب باستمرار وياريت يكون في الصياح
يمتاز الموز و الحليب بطعم فاخر فهما بيعملوا مع بعض تركيبة صحية جدا ويعملان على تقوية العظام، ويمكنك كمان اضافة الشوفان الى الحليب والموز لعمل أكلة صحية متكاملة.
2- قومي بشراء اطباق او بولات صغيرة وضئيلة الكمية , فشرائك لأطباق ضئيلة يجعلك لا تأكلين مقدار اكبر من احتياجك
لان الإنسان لو بياكل في طبق كبير مش بيحس انه اكل كتير فالموضوع بالنسبة له طبق واحد وبس فلو قللتي حجم الطبق هتحسي بالفرق
3-امضغي الاكل ببطء وامضغي كتير ببطء لان اثبتت الدراسات أن المضغ جيدا يجعل المعدة ترسل اشارات للمخ ان المعدة مليانة وبالتالي تشعري بالشبع فمتاكليش اكتر من المعتاد
وكمان المضع بيدي فرصة للقناة اللعابية انها تفرز اللعب اللي فيه مواد بتسهل هضم الطعام وبالتي أول مراحل الهضم بتكون في الفم وعشان كده متضيعيش الموحلة المهمة دي
4- تناولي الخضروات و الفواكة على قد ما تقدري لان تناول الخضروات و الفاكهة افضل للصحة لإحتوائها على السيليلوز الذي يعمل على نجاح عملية الهضم ويخلي المعدة بيتعمل بكفاءة وكمان بيطرد المكونات السامة من الجسد.
5 – اشربي مية كتير أثناء اليوم برضه على قد ما تقدري لان الإنسان البالغ المفروض يشرب من واحد ونص لتر إلى اتنين لتر من الماء يوميا واهتمي اكتر بشرب المية في الشتا لان المشكلة في الشتا ان الإنسان مش بيشعر بالعطش ولكن جسمه بيكون محتاج للمية بس هوا مش بيشعر بكده إذ ان شرب الماء كثيرا يعمل على تعزيز التمثيل الغذائي في الجسد ، ويدعم تطهير الأجهزة العضوية ، والحفاظ على الهيئة الخارجية العام لجسد الإنسان و حماية وحفظ نضارة الجلد و البشرة على العموم.
6- لابد ان يكون آخر اكل ليكي قبل متنامي ب 3 او 4 ساعات عشان يكون نومك مستريح ولابد للجسم انه ينام براحة لان لو اكلتي ونمتي مباشرة هتجهدي جسمك أثناء النوم وهتحصل الكوابيس اللي احنا عارفينها لان هضم الاكل بيكون مجهود على المعدة وخاصة لو الاكل كان دسم فبتشعري بتعب عند الصحيان من النوم وكأنك كنتي بتشتغلي طول الليل والسبب في ده هوا الاكل قبل النوم مباشرة فاحرصي ان العشا يكون خفيف ويكون قبل النوم بفترة تسمح بهضمه .
.jpg)
.jpg)
ليست هناك تعليقات