ما أعراض توتر الاعصاب العاطفية والجسدية والادراكية والسلوكية

  ما أعراض توتر الاعصاب  العاطفية والجسدية والادراكية والسلوكية  توتر الاعصاب   يُعرّف التوتر على أنّه حالة يمر بها الجسم بسبب تعرضه لموقف...

 ما أعراض توتر الاعصاب  العاطفية والجسدية والادراكية والسلوكية

 توتر الاعصاب  

يُعرّف التوتر على أنّه حالة يمر بها الجسم بسبب تعرضه لموقف مُعين يُحفّز التوتر ، مثل  الوقوف في أزمة سير خانقة ، والتأخر عن اجتماع مُهم ، ففي هذه الحالة يتصرف برج التحكم في الدماغ الذي يُدعى تحت المهاد ويُرسل أوامر بإفراز هرمونات التوتر وهي نفسها التي تُحفز استجابة الكر والفر في الجسم 

والتي بدورها تؤدي إلى تسارع ضربات القلب ، وزيادة سرعة التنفس ، وتجهيز العضلات لأي ردة فعل ، وتحمي هذه الاستجابة الجسم في حالة الطوارئ عن طريق إعداد الجسم للرد بسرعة ، إلا أنّه في حال استمرار الاستجابة للضغط النفسي والتوتر يوماً بعد يوم يُمكن أن تتعرض صحة الجسم للخطر

 

ومن الجدير بالذكر أنَّ التعرض للتوتر أو الضغط ليس بالضرورة أن يكون سيئاً ، فهو ما ساعد الإنسان الأول على البقاء ، وفي يومنا هذا هو الذي يُساعد الإنسان على تجنب حادث أو خطر مُعين وتسليم العمل في وقتٍ محدّد 

 وفي الحقيقة تختلف طريقة تعامل الأشخاص مع تعرّضهم للتوتر والإجهاد استناداً إلى السمات الشخصية والموارد المتوفرة لدى كلّ شخص 

إلا أنّه وفي كل الأحوال يجب أن يكون التوتر مؤقتاً ، ومتى ما انتهت الحالة أو زال الخطر يجب أن يعود الجسم لحالته الطبيعية دون أي تأثير سلبي خلال وقت قصير ؛ إذ يجب أن تسترخي العضلات ، وتعود سرعة ضربات القلب والتنفس إلى الوضع الطبيعي

ما أعراض توتر الاعصاب  العاطفية والجسدية والادراكية والسلوكية 

أعراض توتر الأعصاب

وفي سياق الحديث عن التوتر ينبغي بيان أنّه يؤثر في كل جوانب الحياة لدى الأشخاص الذين يعانون منه ؛ فهو يؤثر في العواطف ، والمشاعر ، والتصرفات ، والقدرة على التفكير ، والصحة الجسدية ، ولأنّ الأشخاص يتعاملون بشكل مختلف مع التوتر فإنّ الأعراض تختلف من شخص لآخر ، وفيما يأتي بيان لأهمّ هذه الأعراض

 

1-  الأعراض العاطفية

•  الشعور بالغضب والاضطراب بسهولة
•  الشعور بتقلب المزاج سريعاً
•  الشعور بالإرهاق وفقدان القدرة على السيطرة
•  صعوبة في الاسترخاء وتهدئة العقل
•  الشعور بالسوء تجاه النفس ؛ مثلاً يشعر بعض الأشخاص بانخفاض احترام الذات ، والوحدة ، وانعدم القيمة الذاتية ، والاكتئاب ، بالإضافة إلى تجنّب الآخرين

2-  الأعراض الجسدية 

•  فقدان الطاقة
•  الصداع
•  اضطراب المعدة ، بما في ذلك الإسهال ، والإمساك ، والغثيان  
•  أوجاع وآلام في العضلات المتوترة
•  الأرق  
•  ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب
•  التعرض لنزلات البرد والالتهابات بصورة متكررة
•  العصبية ، وهزّ الجسم ، والرنين في الأذن
•  جفاف وتعرق اليدين والقدمين
•  جفاف الفم وصعوبة في البلع

3-  الأعراض الإدراكية

•  القلق المستمر
•  النسيان والفوضى
•  عدم القدرة على التركيز  
•  التشاؤم والتفكير السلبي  
•  أفكار متسارعة

4-  الأعراض السلوكية 

•  تغير في الشهية  إما عدم تناول الطعام ، أو الأكل أكثر من اللازم
•  المماطلة وعدم تحمل المسؤولية
•  تناول المخدرات ، والسجائر
•  تصرفات سلوكية عصبية مثل عض الأظافر ، التململ والتسرع

فبادروا من التخلص من كل سبب أو شخص أو علاقة تسبب لكم توتر الأعصاب لان أولى خطوات التخلص من التوتر هي معرفة سبب التوتر ، وفي الحقيقة إنّ معظم الأشخاص الذين يُعانون من التوتر لا يعرفون أنّهم متوترون حتى يصلون لنقطة الانهيار

يمكنك متابعة الجزء الثاني 

أسباب توتر الأعصاب و طرق إدارته