22 نصيحة لتنحيف جسمك

  22 نصيحة لتنحيف جسمك 22 نصيحة لتنحيف جسمك،  كثيرات من السيدات والفتيات يحلمن بجسم رشيق يميل الى النحافة ويشعرن بانهن يحتجن دائما الى نصائح...

 

22 نصيحة لتنحيف جسمك

22 نصيحة لتنحيف جسمك،  كثيرات من السيدات والفتيات يحلمن بجسم رشيق يميل الى النحافة ويشعرن بانهن يحتجن دائما الى نصائح لتنحيف اجسادهن 

واليك هذه النصائح ال 22 لتنحيف جسمك 

1- عند الشعور بالجوع بين الوجبات قومي بمضغ الكرفس فهذا الأخير يعمل على حرق الكثير من السعرات وإن لم تجدي الكرفس تناولي الفاكهة الطازجة مثل التفاح.

2- تناولي ثلاث وجبات يوميا لا أكثر ولا أقل و حافظي على وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ومهمة جدا جدا ولا تتسبب عادة في السمنة .

3- اكثري من الحركة فمثلا قومي بإستخدام الدرج بدلا من المصعد الكهربائي إن كانت لك مكالمة هاتفية حاول الوقوف أثناء التحدث المهم لا تطيلي الجلوس بل تحركي دائما ولو بخطوات بسيطة .

4-ابتعدي تماما عن السكر أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة أو السكر الطبي من الصيدلية.

5- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

6-صحيح أن مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو لذيذ جدا ولا يقاوم ولكن رشاقتك أهم ، فإن أحببت تناول مثل هذه المشروبات فقومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

7- الأطعمة المعلبة عدوة الرشاقة فهي تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

8- المعكرونة أو الأرز تناول احدهما مرة كل أسبوعين لا أكثر

9- الخبز الأسمر سيجعلك تحافظين على رشاقتك وسيساعدك على تنحيف الجسم اختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

10- تحبين المكسرات كلي فقط المكسرات الطبيعية غير المملحة.

11- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

12- اتركي وقت على الأقل ثلاث ساعات لتعاودي تناولي أي واجبة أخرى .

13- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

14- الماء مهم جدا لتنحيف الجسم اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

15- لا تأكلي العلكة ولو دون سكر لأنها تشعرك بالجوع

16- لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

17- الليمون مع البروتينات يضعف إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين لذا إن تناولتي أي شيء غني بالبروتين لا تأكلي معها الليمون

18- الأكل في وقت متأخر من الليل يسبب لك بعض مشاكل في الهضم لذا لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

19- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.

20- ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.

21- الشوربات التي تحتوي على كريما ممنوعة منعا بات .

22- إن كنت من المدخنات فلا تتوهمي أن التدخين ينقص الوزن بالعكس مضر بالصحة وليس مزيل لدهون لذا أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.