طرق مجربة للتخلص من المزاج السيء

في عالمنا السريع المليء بالمهام والمسئوليات اللانهائية، كل امرأة يمكن أن تمر بيوم سيء أو أكثر من وقت لآخر. ومهما كان سبب يومك السيء،...

في عالمنا السريع المليء بالمهام والمسئوليات اللانهائية، كل امرأة يمكن أن تمر بيوم سيء أو أكثر من وقت لآخر. ومهما كان سبب يومك السيء، سواء كانت زحمة الطريق، أو الضوضاء المحيطة، أو اكتشافك أن المرتب لا يكفي لشراء ما تريدين،  فهذه الطرق الرائعة ستفيدك في التخلص من المزاج السيء.

المزاج السيء يحدث فجأة

يصيب المزاج السيء الناس كل ثلاثة أيام في المعدل، لكن سواء كنت في قبضة مزاج سيء بسبب الالتزامات المطلوبة منك أو ببساطة بسبب ليلة مؤرقة، ولا يجب أن تقضي وقتك في شد شعرك وإلقاء اللوم على كل شخص يمر في طريقك، فهذه المشاعر المزعجة يمكن أن تهدأ بسهولة ببعض العلاج المجرب والمصادق عليه طبيًا.

توجد نصائح لكبح المزاج السيء وهي مرتبطة بوجود طرق مجربة يمكن أن تحول يومك من سيء إلى جيد جدًا:

أولاً: ذكر الله

ليس أنفع للقلب، وأهدأ للبال، وإجماما للنفس من ذكر الله تعالى، فمن فوائده انشراح الصدر وزوال الهم والغم.

عَنْ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ مَسْعُودٍ رَضِيَ الله عَنْهُ، قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ:"مَا قَالَ عَبْدٌ قَطُّ إِذَا أَصَابَهُ هَمٌّ وَحَزَنٌ اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ وَابْنُ عَبْدِكَ وَابْنُ أَمَتِكَ نَاصِيَتِي بِيَدِكَ مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ أَوْ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي وَنُورَ صَدْرِي وَجِلَاءَ حُزْنِي وَذَهَابَ هَمِّي، إِلَّا أَذْهَبَ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ هَمَّهُ وَأَبْدَلَهُ مَكَانَ حُزْنِهِ فَرَحًا". السلسلة الصحيحة.

ثانيًا: الاستمتاع بدفء الشمس

هل لاحظت يومًا تأثير اشعة الشمس الدافئة لبضع دقائق على مزاجك؟ كلا هذا ليس خيالك. الحقيقة أن إنتاج الدماغ من السيراتونين يزداد عند التعرض للشمس، وبالمقابل، فإن قلة التعرض لأشعة الشمس يمكن أن تؤدي إلى الكآبة، التي تحدث في الشهور الأظلم، المعروفة بالاضطرابات العاطفية الموسمية، ومن المفيد قضاء 20 دقيقة على الأقل تحت نور شمس الصباح يومياً للحصول على قدر كاف وصحي من الطاقة الطبيعية.

وتمتد منافع الشمس إلى كل من العقل والجسم لكن رفع المزاج ليس المنفعة الوحيدة للشمس. فأشعة الشمس تساعد على رفع المناعة، منع أمراض السرطان مثل سرطان المبيض والثدي، وقتل البكتيريا الضارة مما يعني أن التعرض لأشعة الشمس في الصباح، أمر صحي للعقل والجسم.

ثانيًا: التحدث مع شخص قريب منك

تحدثي مع شخص تثقين به أو اطلبي نصيحة من شخص ما قريب وعزيز ولكن يجب عليك أن تبذلي جهداً في اختيار الشخصية المناسية للحصول على دعم معنوي، لأن الكلام جيد للروح، والتحدث مع شخص ما يفهمك ويتقبلك تحت كل الظروف يمكن أن يعمل بشكل إيجابي في التخلص من الشعور السلبي الداخلي.

ثالثًا: خذي وقتًا للعب والاستمتاع بالحياة

قومي بعمل شيء مرح أو ممتع، وكافئي نفسك بالاستمتاع والمرح، فضغوط العمل يمكن أن تتراكم وتكبر وتسبب مشاكل نفسية من مجرد التفكير بها، لذا خذي وقتًا من هذه الضغوط للاسترخاء، وقومي بشيء جديد، غريب، وحتى مجنون، تعلمي هواية جديدة لغات، رسم، طبخ أو غير ذلك.

رابعًا الضحك أفضل علاج

الضحك علاج رائع بدون آثار جانبية، كما أنه مسكن عظيم للحياة السريعة والمحمومة، ففي كل مراحل الضحك، يصدر الدماغ ، مركبات باعثة على الارتياح التي تزيد الاحساس بالسلام والصفاء، كما أن الضحك يوقف زيادة التنفس، وينظم الهضم، ويحسن ضغط الدم، ويرفع وظيفة المناعة ، ولذلك فإنك في المرة القادمة التي تحاولين فيها خنق ضحكتك، تذكري الفوائد الصحية للضحك.

احمد عباس : موقع رسالة المراة