ما الإرهاق النفسي؟ وما مسبباته وعلاماته؟ وما سبل الوقاية منه؟ 1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  تواجهنا مصاعب الحياة وضغوطها المختلفة، مؤثرة في صحتنا النفسية، حيث تزداد مستويات التوتر تدريجيا بفعل...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

تواجهنا مصاعب الحياة وضغوطها المختلفة، مؤثرة في صحتنا النفسية، حيث تزداد مستويات التوتر تدريجيا بفعل التعرُّض للضغوط المختلفة كتزايد الضغط في العمل، ليبلغ الأمر في نهايته مرحلة الإرهاق النفسي.

ولكن، ما الإرهاق النفسي؟ وما مسبباته وعلاماته؟ وما سبل الوقاية منه؟

نبذة عن الإرهاق النفسي

 يعرف الإرهاق النفسي بأنه حالة من التعب النفسي، والعاطفي، والبدني الشديد، ينجم عن التعرُّض لمستويات مرتفعة من التوتر لفترات طويلة، فيشعر المصاب بأنه يتعرَّض لضغط شديد يمنعه من القيام بمهامه وأعماله اليومية كما يجب، ما يسبِّب لاحقا شعورا بالعجز وقلة الحيلة

علامات الإرهاق النفسي

نقدِّم فيما يلي بعض العلامات الدالة على الإرهاق النفسي الذي يتطور بشكل تدريجي، ولهذا؛ تصعب ملاحظته عادة 

1/ الشعور بالتعب وتدني مستويات الطاقة بشكل مستمر.

2/ تكرار الإصابة بآلام، مثل الصداع وآلام الظهر والعضلات.

3/ تغيّرات في الشهية وأنماط النوم، إما زيادة وإما نقصانا.

4/ الشعور بالفشل وتشكيك المرء في نفسه.

5/ الشعور بالوحدة والضعف وقلة الحيلة.

6/ تغيّر النظرة إلى الحياة لتصبح سلبية.

7/ الانسحاب من المسؤوليات والأعمال والمهام.

مسببات شائعة للإرهاق النفسي

يمثل التالي أبرز مسببات الإرهاق النفسي:

 أسباب متعلقة بالعمل ..

1/ ضعف القدرة على السيطرة والتحكم في واجبات العمل ومهامه.

2/ عدم تقدير الجهد الذي يبذله الموظف.

3/ توقعات غير واضحة أو مبالغ فيها في العمل.

4/ القيام بأعمال مملة أو تخلو من التحدي والإثارة.

5/ العمل في بيئة فوضوية أو مشحونة بالضغوط

 أسباب متعلقة بأسلوب الحياة ..

1/ كثرة الانشغال دون تخصيص وقت للراحة والاسترخاء.

2/ تحمُّل الكثير من المسؤوليات، دون تلقّي مساعدة كافية من الآخرين.

3/ عدم الحصول على القدر الكافي من النوم.

4/ ضعف العلاقات الاجتماعية وغياب الدعم

 أسباب متعلقة بالشخصية ..

1/ سعي الشخص المستمر إلى تحقيق المثالية في كل أعماله.

2/ نظرة الشخص المتشائمة إلى نفسه والعالم من حوله.

3/ شعور الشخص بالحاجة إلى السيطرة على كل ما يقوم به.