أطعمة ضرورية لصحة وجمال شعرك

الشعر جزء من جسم الإنسان يتأثر بالطعام الذي يتم تناوله, لذا فإن الخطو الأولى للعناية بالشعر هي اتباع نظام غذائي صحى غني بالفيتامينات...

الشعر جزء من جسم الإنسان يتأثر بالطعام الذي يتم تناوله, لذا فإن الخطو الأولى للعناية بالشعر هي اتباع نظام غذائي صحى غني بالفيتامينات والمعادن, ومن أهم الأطعمة المفيدة للشعر:

1ـ السمك

يحتوي السمك على أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ب, بالإضافة إلى البروتينات والحديد والمعادن المختلفة, لذا يساعد السمك على تغذية الشعر وجعله براقا ولامعا.

2ـ الجزر

يساعد فيتامين (أ) الموجود بالجزر على ترطيب الشعر, وبالتالي يقضي على مشكلة تساقط الشعر وهشاشته.

3ـ الموز

الموز غني بفيتامين (أ) و(ب) و (هـ) بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم, لذا فإنه يحارب علامات الشيخوخة ويجعل الشعر أكثر قوة وحيوية.

4ـ البرتقال

البرتقال غني بفيتامين ج, والذي يساعد على بناء الكولاجين وإصلاح الخلايا التالفة, كما يساعد الجسم على امتصاص الزنك والذي يؤدي نقصه إلى ضعف الشعر وتساقطه.

5ـ اللوز والجوز

يحتويان على نسبة عالية من فيتامين هـ, الفيتامين الأساسي لنعومة الشعر وترطيبه.

6ـ الدجاج واللحوم

احرصي على تضمين الدجاج واللحوم في نظامك الغذائي ليمد الجسم بالبروتينات الضرورية, حيث أن البروتين هو المكون الأساسي للشعر والذي يعمل على إصلاح تلف الشعر ويزيد نموه.

7ـ العدس

يحتوي العدس على حامض الفوليك والذي يساعد على وصول الأكسجين إلي الجلد وفروة الرأس والشعر.

8ـ البيض

البيض مصدر جيد لكل من الزنك والحديد والأحماض الدهنية, لذا فإنه يحمي الشعر من الأشعة فوق البنفسجية الضارة والعوامل الجوية السيئة.

9ـ الطماطم والعنب

يحتويان على نسبة عالية من مضادات الاكسدة التي تعيد للشعر القوة والحيوية, بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يساعد على وصول الاكسجين والمغذيات للشعر.

المصدر: care tricks