فكرة سناك ولا أروع خصوصاً بعد الرياضة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة  من احدى أهم الأسباب لعدم خسارة الوزن والتي ألاحظها يومياً عندما أكون في النادي  الرياضي ان غالب...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة 

من احدى أهم الأسباب لعدم خسارة الوزن والتي ألاحظها يومياً عندما أكون في النادي 

الرياضي ان غالبية الفتيات او النساء يلجأن الى تناول وجبة خفيفة عالية بالسعرات 

الحرارية بعد الإنهاء من التمارين الرياضية. أهم هذه الوجبات هي الشوكولا او 

العصائر المليئة بالسكر او الكيك مما يمنعهن من خسارة الوزن حتماً.

لذا اليوم سأخبرك يا زهرتي عن وجبتي التي أتناولها بعد الإنتهاء من ممارسة 

الرياضة. هذه الوجبة هي الموز مع زبدة الفستق التي أضيف عليها القليل من بودرة 

البروتين الموجودة في الصيدليات من أجل الشعور بالشبع لمدة أطول. أولاً أقوم بخلط 

نصف ملعقة كبيرة من زبدة الفستق مع ملعقة كبيرة من بودرة البروتين بنكهة الفانيلا 

مع القليل من الماء ومن ثم أقسم حبة الموز الى دوائرن وأضع القليل من مزيج الزبدة 

على قطعة من الموز ومن ثم أضع دائرة أخرى من الموز فوق المزيج حتى أنتهي من 

دوائر الموز وأسمتع بهذه الوجبة الصحية.

الموز يعطي الجسم ما فقده من معادن خلال التمارين الرياضية خصوصاً المغنزيوم 

والبوتاسيوم. كما ان الموز يحتوي على النشويات المادة التي يحتاجها الجسم بعد 

التمارين الرياضية للحصول على النشاط.  أما زبدة الفستق فتمنح الجسم كمية ممتازة 

من الدهون الصحية وبودرة البروتين تساعد على بناء الكتلة

العضلية بشكل جيد مما يساعد على رفع معدل حرق السعرات الحرارية والحفاظ على 

الرشاقة.

هذه الوجبة تحتوي على  ١٥٨ سعرة حرارية وعلى ١٣ غرام من البروتينات و١٧ 

غرام من النشويات و٤ غرامات من الدهون. ولا أخفي عليك أنني أعشق تناول هذه 

الوجبة من الكابوتشينو المعدَ بحليب خالي الدسم. جربيها وأخبريني رأيك زهرتي 

الحبيبة!

.انا زهرة .